venerdì 8 febbraio 2013

SPORT IN GRAVIDANZA: Yoga e Pilates


Anche voi indecise sull'attivita' fisica piu' adatta alla gravidanza?

Arrivata al 5° mese abbondante di gravidanza, e con un mal di schiena in continuo aumento, sono ben consapevole di dover prendere al piu' presto una decisione su quale sport sia piu' adeguato ad una mamma in attesa che piu' pigra non si puo'... Inoltre mi ha letteralmente conquistata questo studio secondo il quale  praticare una moderata attivita' fisica dopo il terzo mese di gravidanza aiuti a facilitare il parto, velocizzando i tempi del travaglio.

Al nuoto probabilmente mi dedichero' dal prossimo mese ma per oggi mi sono concentrata sulla ricerca di un'attivita' sportiva pre-parto molto soft e rilassante e dalle miei indagini le due attivita' piu' adatte sembrano essere Yoga e Pilates.

Lo Yoga preparto, oltre ad aiutare a sviluppare una tecnica di rilassamento attraverso la respirazione utilissima al momento del parto, distende e decontrae i  muscoli dolcemente, alleviando e prevenendo i classici dolori di schiena da gravidanza. Lo Yoga in gravidanza sembra inoltre il mezzo migliore per ossigenare i tessuti nostri e del nostro bimbo.

A Milano e dintorni  ho trovato un paio di corsi di Yoga per gestanti che mi sembrano molto interessanti: CorsiPreParto.com organizza un corso di Yoga in gravidanza tenuto da un'ostetrica e articolato in 7 lezioni al costo di 150 Euro + contributo del 4%. Il corso di Yoga preparto si tiene a Milano in 3 sedi differenti o, in alternativa, si possono richiedere lezioni di Yoga per gestanti al proprio domicilio al costo di 200 Euro.
La stessa organizzazione tiene un corso di Yoga preparto in acqua a Monza.

Per informazioni sui corsi di Yoga in gravidanza a Milano e Monza: http://www.corsipreparto.com/.

Una valida alternativa mi e' sembrata quella del Pilates per gestanti, che oltre ad insegnare una tecnica di respirazione specifica, rafforza la schiena e aiuta a velocizzare i tempi di ripresa dopo il parto e soprattutto il recupero perineale. Anche in questo caso ho trovato un corso a Milano curato da un'ostetrica che, durante il ciclo di sedute di Pilates affianca le gestanti 3 volte durante il periodo pre parto e 2 in quello post parto, eventualmente anche a domicilio.

Potete consultare i corsi di Pilates per donne in gravidanza del centro Pilates Body & Mind qui:  http://www.pilates-bodyandmind.net/


abbigliamento per corsi di yoga e pilates in gravidanza a milano


Gia' che c'ero naturalmente ho dato anche un'occhiata all'abbigliamento sportivo e ai vari accessori per future mamme e ho trovato un paio di cose carine:

1. Felpa leggera premaman con bordi a coste di ASOS Maternity, costa 26,96€

2. DVD 'Yoga In Gravidanza - Per Chi Non Ha Esperienza Di Yoga' - su Amazon.it a 8,91€
Perfetto per chi non ha tempo di recarsi ad un corso fuori casa e si vuole avvicinare per la prima volta allo Yoga! Della stessa serie esiste anche la versione 'Yoga in Gravidanza - Per Chi Pratica Gia' Yoga'.

3. Borsa per stuoia da Yoga Actizen - da Decathlon a 14,95€
Questa divertente borsa a tubo con tracolla in cotone bio e' ideale per trasportare ovinque il vostro tappetino da Yoga o Pilates!

4. Calzine antiscivolo per Yoga e Pilates con dita aperte - da Yoga Shop a 12€
Disponibili in 3 varianti colore: nere, grigie e a righe viola.

5. T-shirt per gestanti con rouches in jersey stretch color malva - Da Prenatal a 19,95€
Lo scollo profondo e la sottostante fascia la rendono perfetta anche per la fase dell'allattamento.

6. Pantaloni da Yoga per gravidanza e post-parto - Da La Redoute a 27,95€
Pantaloni morbidi adatti a tutte le discipline sportive in gravidanza, in jersey di cotone biologico elasticizzati color talpa.

23 settimane e 4 giorni con 7 kg in piu' (sono a dieta giuro!!!)



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